[레시피] 아보카도 수란샐러드
아보카도 수란샐러드 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 220.9 º 열량 : 172.1 º 탄수화물 : 17.7 º 단백질 : 4.2 º 지방 : 9.4 º 나트륨 : 88.2 - 재료정보 [ 2인분 ] 상추(3장), 레몬(½개), 아보카도(1개), 토마토(1개), 달걀(1개), 파프리카(빨강, 노랑 각 ½개), 소금(0.2ts), 식초(0.5ts), 소금(0.3ts), 후춧가루(약간), 바질가루(0.5t), 오레가노가루(0.5t), 올리브유(1Ts), 레몬즙(1Ts) - 만드는법 - 1. 상추는 깨끗하게 씻어 한입 크기로 뜯고, 레몬은 모양대로 얇게 썰고, 아보카도는 씨와 껍질을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다. - 2. 파프리카는 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 썰고, 토마토는..
2022. 12. 3.
[레시피] 당근새우 카나페
당근새우 카나페 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 후식 - 중량(1인분) : 244.4 º 열량 : 349.6 º 탄수화물 : 50 º 단백질 : 19.8 º 지방 : 7.8 º 나트륨 : 701.4 - 재료정보 [ 2인분 ] 칵테일새우(2마리), 사과(½개), 양파(⅓개), 당근(¼개), 바게트(2조각), 다진 파슬리(0.5Ts), 블루베리(6알), 애플민트잎(6장), 당근(⅓개), 양파(⅓개), 레몬(⅓개), 후춧가루(3t), 레몬즙(6Ts), 식초(0.6Ts), 올리브유(1Ts) - 만드는법 - 1. 물(3컵)에 육수 재료와 칵테일새우를 넣어 새우가 익을 때까지 데친 뒤 건진다. - 2. 사과와 양파는 잘게 다지고, 당근은 길게 썬다. - 3. 다진 사과와 양파, 채 썬 당근, 후춧가루, 레몬즙..
2022. 12. 3.
[레시피] 두유 크림 현미리소토
두유 크림 현미리소토 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 일품 - 중량(1인분) : 365 º 열량 : 847.4 º 탄수화물 : 113.1 º 단백질 : 28.4 º 지방 : 31.3 º 나트륨 : 712.2 - 재료정보 손질된 고등어(60g), 양파(10g), 마늘(6g), 양송이버섯(1개), 청양고추(2g), 깻잎(1g), 불린 현미(150g), 검은콩 두유(200㎖), 달걀노른자(1개), 다시마(2g), 간장(5g), 레몬즙(8g) - 만드는법 - 1. 냄비에 물(500㎖)과 다시마(2g)를 넣어 3분간 끓이고 다시마는 건져 육수를 만든다. - 2. 고등어는 에어프라이어에 넣어 180℃에서 10~15분간 굽는다. - 3. 양파와 마늘, 양송이버섯, 청양고추는 잘게 다지고, 깻잎은 얇게 채 썬다...
2022. 12. 3.
[레시피] 바질향이 향긋한 고구마 찰 바케트
바질향이 향긋한 고구마 찰 바케트 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 기타 - 중량(1인분) : 100 º 열량 : 286 º 탄수화물 : 47.11 º 단백질 : 7.97 º 지방 : 7.34 º 나트륨 : 2.07 - 재료정보 (반죽재료) 강력분 675g, 소금 6g, 생이스트 10g, 물 375ml(바게트반죽용), 파인소프트 T 300g, 파인소프트 C 50g, 강력분 50g, 소금 8g, 분유 8g, 아몬드 분말 74g, 드라이 이스트(골드) 10g, 무염버터 54g, 달걀 50g(1개), 물 200ml(찰반죽용) (속재료) 크림치즈 200g, 바질 페스토 30g, 노른자 20g, 고구마 다이스 100g - 만드는법 - 1. 반죽을 모두 섞어 30분 발효 후 punch 후 40분 발효한다. ★p..
2022. 12. 3.
[레시피] 감귤콩샐러드
감귤콩샐러드 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 72 º 열량 : 145.7 º 탄수화물 : 17.73 º 단백질 : 3.54 º 지방 : 6.74 º 나트륨 : 13.62 - 재료정보 감귤 20g, 완두콩 8g, 수수 4g, 율무 10g, 병아리콩 20g, 유자청 10g, 치커리 6g, 올리브오일 10g - 만드는법 - 1. 감귤은 껍질을 제거하고 알을 분리하여 반을 갈라 준다. - 2. 치커리는 한입크기로 썰어 준비한다. - 3. 완두콩, 수수, 율무, 병아리콩은 하루 전에 물에 불린 후 삶아준다. - 4. 삶은 콩은 체에 받쳐 물기를 제거한다. - 5. 손질한 재료를 모두 섞는다. - 6. 올리브오일과 유자청을 넣어 버무린다. 본 저작물은 '식품의약품안전처'에서 작성하여..
2022. 12. 3.
[레시피] 마늘칩 감자샐러드
마늘칩 감자샐러드 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 55 º 열량 : 80.12 º 탄수화물 : 10.18 º 단백질 : 1.19 º 지방 : 3.85 º 나트륨 : 51.78 - 재료정보 감자 50g, 마늘 5g, 양파 5g, 마요네즈 10g, 플레인요거트 5g, 머스터드 1g, 설탕 2g, 파슬리 1g - 만드는법 - 1. 감자는 깨끗이 씻어 껍질째 한입 크기로 깍둑썰기 한 뒤 삶는다. - 2. 마늘은 얇게 편으로 썬다. - 3. 양파는 굵게 다진다. - 4. 팬에 식용유를 두르고 다진양파를 볶은 뒤 마늘은 바삭하게 굽는다. - 5. 마요네즈, 머스터드, 플레인요거트, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다. - 6. 감자와 볶은 양파, 드레싱을 골고루 버무리고 마늘칩과 파슬리를 ..
2022. 12. 2.
