[레시피] 고구마치즈크로켓
고구마치즈크로켓 - 조리방법 : 튀기기 - 요리종류 : 후식 º 열량 : 450 º 탄수화물 : 57.9 º 단백질 : 18 º 지방 : 16.3 º 나트륨 : 29.7 - 재료정보호박고구마(200g), 새우살(80g), 삼색파프리카(80g), 양파(40g), 모짜렐라치즈(40g), 밀가루(20g), 달걀(1개), 빵가루(20g), 생크림(15g), 버터(10g), 꿀(5g), 식용유(40g) - 만드는법 - 1. 고구마는 찜통에 찐 후 껍질을 제거하고 으깨 생크림, 꿀을 넣고 섞는다. - 2. 새우살, 파프리카, 양파는 잘게 다진 뒤 팬에 버터를 두르고 볶는다. - 3. 볼에 1번과 2번을 넣고 서로 잘 섞이도록 치댄다. - 4. 3번을 한입 크기로 떼어낸 후 가운데 모짜렐라 치즈를 넣고 공모양으로 만..
2025. 2. 18.
[레시피] 삼치튀김, 타르타르소스
삼치튀김, 타르타르소스 - 조리방법 : 튀기기 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 65 º 열량 : 139.65 º 탄수화물 : 2.05 º 단백질 : 11.12 º 지방 : 13 º 나트륨 : 155.03 - 재료정보삼치 50g, 튀김가루 30g, 계란 60g, 마요네즈 15g, 홍고추 2g, 청양고추 2g, 후추 3g, 양파 5g, 레몬즙 20g, 식용유 5g, 물 20g - 만드는법 - 1. 삼치의 살과 가시를 분리한다. - 2. 키친타올로 삼치살의 핏기와 물기를 제거한 뒤 후추와 레몬즙을 뿌려 비린내를 제거한다. - 3. 볼에 튀김가루, 계란, 물, 식용유를 섞어 튀김옷을 만든다. - 4. 삼치에 튀김옷을 입힌 뒤 170℃ 기름에서 두 번 튀긴다. - 5. 삶은 계란, 홍고추, 청양고추, ..
2025. 2. 13.
[레시피] 단호박 생선탕수, 키위소스
단호박 생선탕수, 키위소스 - 조리방법 : 튀기기 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 97 º 열량 : 116.56 º 탄수화물 : 13.68 º 단백질 : 3.85 º 지방 : 5.16 º 나트륨 : 140.65 - 재료정보동태살 120g, 단호박 10g, 당근 15g, 오이 15g, 양파 15g, 전분 30g, 계란 110g, 튀김가루 10g, 목이버섯 3g, 식초 15g, 키위소스 20g - 만드는법 - 1. 따뜻한 물에 부린 목이버섯, 동태살, 당근, 오이, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다. - 2. 동태살에 소금과 흰후추로 밑간을 하고 녹말과 계란 흰자를 섞어 튀김옷을 만든다. - 3. 동태살에 튀김옷을 입혀 기름에 튀긴다. - 4. 물, 계란, 튀김가루를 섞어 튀김옷을 만든 뒤 단호박을 ..
2024. 12. 20.
[레시피] 오징어 가라아게&칠리소스
오징어 가라아게&칠리소스 - 조리방법 : 튀기기 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 200 º 열량 : 595.1 º 탄수화물 : 30.4 º 단백질 : 25.1 º 지방 : 41.5 º 나트륨 : 307.7 - 재료정보 •필수 재료 : 오징어(80g), 대파(20g), 마늘(10g), 달걀노른자(25g), 밀가루(20g), 식용유(3g) •양념 : 토마토(20g), 고춧가루(15g), 식초(50g), 설탕(15g), 전분(10g) - 만드는법 - 1. 오징어는 채 썰고, 마늘과 대파는 곱게 다진다. - 2. 오징어, 대파, 마늘, 달걀노른자, 밀가루, 물(10g)을 섞어 반죽한 뒤 동그랗게 빚는다. - 3. 가라아게를 180℃ 온도의 기름에서 튀긴다. - 4. 토마토는 껍질을 제거한 뒤 잘게 다..
2023. 3. 10.
[레시피] 생선까스&타르타르소스
생선까스&타르타르소스 - 조리방법 : 튀기기 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 130 º 열량 : 277.3 º 탄수화물 : 8 º 단백질 : 14.5 º 지방 : 20.8 º 나트륨 : 201.2 - 재료정보 •필수재료 : 명태포(40g), 튀김가루(20g), 달걀(1/4개), 식용유(5g), 물(30g) •밑간 : 후춧가루(1g), 레몬즙(3g) •타르타르 소스 : 삶은 달걀(1/2개), 마요네즈(5g), 홍고추(1g), 청양고추(1g), 양파(3g), 후추(2g), 레몬즙(10g) - 만드는법 - 1. 명태포는 키친타월에 올려 물기를 제거한다. - 2. 후춧가루와 레몬즙을 뿌려 비린내를 제거한다. - 3. 볼에 튀김가루와 달걀, 식용유, 물을 섞어 튀김옷을 만든다 - 4. 명태포에 튀김옷을..
2023. 3. 7.
