[레시피] 라비올리 크림소스
라비올리 크림소스 - 조리방법 : 볶기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 735.7 º 탄수화물 : 101.2 º 단백질 : 29.6 º 지방 : 16.9 º 나트륨 : 242 - 재료정보양파 17.5g, 마늘 2.1g, 새우살 70g, 게살 17.5g, 식용유 4.2g, 크림 17.5g, 파마산치즈 4.9g, 버터 2.1g[라비올리 반죽] 중력분 35g, 강력분 100g, 달걀 38.5g, 물 40g, 시금치 3.5g, 비트 3.5g - 만드는법 - 1. 양파, 마늘, 새우살, 게살을 다진다. 팬에 마늘과 양파를 볶다가 새우살과 게살을 넣고 볶아 식힌다. - 2. 시금치는 데친 뒤 믹서에 갈아 즙을 내고, 비트도 갈아 체에 걸러 즙을 낸 뒤 밀가루, 달걀과 섞어 라비올리 반죽을 색깔별로 만든다. - 3..
2025. 10. 20.
[레시피] 건강가지말이+참깨마요소스
건강가지말이+참깨마요소스 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 157.4 º 탄수화물 : 15.6 º 단백질 : 1.9 º 지방 : 9.7 º 나트륨 : 9.9 - 재료정보가지(200g), 단호박(30g), 삼색파프리카(30g), 당근(30g), 사과(30g), 배(30g), 무순(10g), 청양고추(20g), 마요네즈(30g), 참깨(40g), 꿀(20g) - 만드는법 - 1. 가지는 길이대로 얇게 슬라이스한 뒤 살짝 굽는다. - 2. 파프리카, 당근, 사과는 얇게 채썬다. - 3. 단호박은 속을 파내고 쪄서 으깬다. - 4. 참깨에 마요네즈, 꿀, 간 배를 넣고 섞어 참깨마요소스를 만든다. - 5. 구운 가지에 단호박을 얇게 바르고 야채들을 넣고 돌돌 만다. - 6. 참깨마요소스를 ..
2025. 10. 20.
[레시피] 파인애플떡갈비
파인애플떡갈비 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 336.8 º 탄수화물 : 33.3 º 단백질 : 14 º 지방 : 16.4 º 나트륨 : 21.1 - 재료정보소고기(갈빗살, 60g), 파인애플(45g), 양파(8g), 표고버섯(7g), 전분(10g), 파(5g), 마늘(2g), 진간장(3g), 설탕(1g), 참기름(1.5g), 후춧가루(0.2g) - 만드는법 - 1. 파인애플은 7cm로 자르고 남은 자투리와 파, 마늘, 양파, 표고버섯은 곱게 다진다. - 2. 갈빗살은 곱게 다져 간장, 설탕, 파, 마늘, 참기름, 추후로 양념한다. - 3. 다진 파인애플, 양파, 표고버섯은 볶아 수분을 제거한다. - 4. 전분 일부와 갈빗살, 다진 파인애플, 양파, 표고버섯을 섞고 치댄다. - 5..
2025. 10. 20.
[레시피] 양송이버섯 달걀 크레페
양송이버섯 달걀 크레페 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 319 º 탄수화물 : 48 º 단백질 : 16.1 º 지방 : 7.1 º 나트륨 : 105 - 재료정보양송이버섯 12.8g, 달걀 11g, 에벤탈치즈 20g, 메밀가루 20g, 달걀 22g, 밀가루 20g, 우유 80g, 설탕 10g, 양파 8g, 파슬리다진것 0.4g, 감자 20g, 로즈마리다진것 0.2g, 마늘다진것 1.2g, 식용유 1g - 만드는법 - 1. 메밀가루, 달걀, 우유, 밀가루, 설탕을 믹서에 갈아 놓는다. - 2. 양송이버섯과 양파는 얇게 썬다. 감자는 1cm 정육면체로 잘라서 삶아 놓는다. - 3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 로즈마리, 파슬리, 감자를 볶는다. - 4. 또 다른 팬에서는 양파를 볶..
2025. 10. 20.
[레시피] 쇠고기와 검은콩 요리
쇠고기와 검은콩 요리 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 346.5 º 탄수화물 : 36.4 º 단백질 : 24.3 º 지방 : 13 º 나트륨 : 199 - 재료정보쇠고기갈은것 50g, 서리태 30g, 셀러리 3g, 양파 7.5g, 청피망 4.5g, 토마토 61.5g, 베이컨 4.5g, 현미 30g, 닭육수 30g, 물 40.5g, 마늘다진것 0.8g, 월계수잎마른것 0.2g, 타임마른것 0.3g, 후춧가루 0.2g, 카엔페퍼 0.2g - 만드는법 - 1. 서리태를 2시간 정도 물에 불려둔다. - 2. 셀러리, 양파, 청피망, 토마토를 굵게 다지고 베이컨은 얇게 채썬다. - 3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 볶아 향을 낸 뒤 다진 소고기를 넣어 볶는다. - 4. 팬에 식용..
2025. 10. 20.
