[레시피] 과일 김치
과일 김치 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 98.3 º 탄수화물 : 20.8 º 단백질 : 2.3 º 지방 : 0.6 º 나트륨 : 14.6 - 재료정보 사과(30g), 배(10g), 복숭아(15g), 토마토(25g), 치커리(3g), 고춧가루(2g), 마늘(3g), 깨(2g), 참기름(2g), 소금(0.5g) - 만드는법 - 1. 토마토는 십자로 칼집을 내고 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗긴다. - 2. 사과, 복숭아는 깍둑썰고 소금에 10분 정도 절인다. - 3. 배를 강판에 갈고, 마늘은 다진다. - 4. 갈아둔 배에 고춧가루, 다진 마늘, 깨, 참기름을 섞어 양념을 만든다. - 5. 절여둔 과일을 양념과 섞는다. - 6. 치커리를 넣고 섞는다. 본 저작물은 '식품의약품안전처..
2022. 12. 14.
[레시피] 파프리카깍두기(어린이용)
파프리카깍두기(어린이용) - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 122.6 º 탄수화물 : 24.3 º 단백질 : 5.5 º 지방 : 0.4 º 나트륨 : 19.1 - 재료정보 무(80g), 파프리카(20g), 사과(5g), 현미(5g), 실파(0.5g), 멸치(5g), 마늘(3g), 멸치액젓(5g), 올리고당(2g), 천일염(5g) - 만드는법 - 1. 무를 깍둑썰기하여 소금에 30분 간 절인다. - 2. 실파를 잘게 다진다. - 3. 파프리카, 사과, 멸치액젓, 올리고당을 믹서에 넣고 간다. - 4. 멸치로 다시물을 만들고 현미밥과 다시물을 1:1로 넣어 끓인 후 현미풀을 만든다. - 5. 3번에 실파, 현미풀, 다진 마늘을 넣고 양념을 만든다. - 6. 절인 무를 체에 받쳐 소금물을..
2022. 12. 14.
[레시피] 상추 겉절이
상추 겉절이 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 19.4 º 탄수화물 : 3.9 º 단백질 : 1.1 º 지방 : 0.5 º 나트륨 : 108 - 재료정보 상추 15g, 간장 2g, 물 2g, 매실농축액 5g, 고춧가루 1g, 통깨 0.4g, 식초 0.4g, 영양부추 10g, 양파 5g, 홍고추 3g - 만드는법 - 1. 상추를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀 후 먹기 좋게 자른다. - 2. 영양부추는 3cm 길이로 썰고, 양파는 3cm 길이로 얇게 채썬다. - 3. 홍고추도 3cm 길이로 얄게 채썬다. - 4. 모든 채소들을 차가운 물에 담갔다가 물기를 빼서 준비해둔다. - 5. 간장에 물, 매실농축액, 고춧가루, 통깨, 식초를 넣어 겉절이 양념을 만든다. - 6. 상추에 양념을 넣고 젓가..
2022. 12. 14.
[레시피] 버섯 굴소스 볶음
버섯 굴소스 볶음 - 조리방법 : 볶기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 38.1 º 탄수화물 : 3.4 º 단백질 : 1.6 º 지방 : 2.7 º 나트륨 : 32 - 재료정보 표고버섯 5g, 양송이버섯 10g, 느타리버섯 10g, 팽이버섯 5g, 새송이버섯 10g, 식용유 2g [소스소개]굴소스:굴소스 0.3g, 간장 0.3g, 마늘다진것 1g, 물 5g, 참기름 0.6g, 부추 또는 실파 10g - 만드는법 - 1. 버섯들은 잘 씻어 건진다. - 2. 팬에 식용유를 두르고 버섯을 넣어 175℃ 오븐에서 5분 가열한다. - 3. 소스 양념을 모두 섞어 끓인다. - 4. 오븐에 구운 버섯에 3의 소스를 뿌린다. - 5. 부추를 버섯크기와 비슷하게 썬다. - 6. 썬 부추나 실파로 장식한다. 본 저작물은..
2022. 12. 14.
[레시피] 발사믹으로 양념한 채소요리
발사믹으로 양념한 채소요리 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 300.6 º 탄수화물 : 5.6 º 단백질 : 2.5 º 지방 : 30.2 º 나트륨 : 76 - 재료정보 브로컬리 20g, 컬리플라워 20g, 돼지호박 10g, 당근 10g, 양파 10g, 가지 10g [소스소개] 저나트륨 발사믹소스:올리브오일 30g, 포도식초 5g, 오레가노마른것 0.5g, 타임마른것 0.5g, 로즈마리마다진것 0.5g, 저나트륨소금 0.2g - 만드는법 - 1. 브로콜리와 컬리플라워는 한 입 크기로 손질한다. - 2. 당근, 돼지호박, 양파는 5cm 길이로 가늘게 채썬다. - 3. 가지는 길게 썬다. - 4. 브로콜리, 컬리플라워, 당근을 끓는 물에 데친 후 냉수에 헹궈낸다. - 5. 발사믹소스를 ..
2022. 12. 14.
