[레시피] 오렌지마리네이드 돼지고기
오렌지마리네이드 돼지고기 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 일품 º 열량 : 301.4 º 탄수화물 : 9.5 º 단백질 : 33.5 º 지방 : 14.4 º 나트륨 : 276.5 - 재료정보 돼지고기(150g), 시금치(30g), 양송이버섯(3개), 파프리카(1/4개), 마늘(10g), 오렌지(1/2개), 레몬(1/4개), 머스터드(20g), 꿀(10g), 생크림(20g), 우유(200g), 소금(0.2g), 후추(0.01g), 올리브오일(20g) - 만드는법 - 1. 돼지고기는 오렌지와 레몬, 올리브오일로 마리네이드 한다. - 2. 파프리카, 양송이버섯은 썰어서 팬에 굽는다. - 3. 머스터드와 꿀을 섞어 소스를 만든다. - 4. 시금치는 끓는 물에 데친다. - 5. 마늘은 편으로 썰고 팬에 굽는..
2022. 10. 28.
[레시피] 수삼떡갈비
수삼떡갈비 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 388.6 º 탄수화물 : 15.5 º 단백질 : 38.7 º 지방 : 19.1 º 나트륨 : 162.1 - 재료정보 다진소고기(100g), 수삼(50g), 양파(20g), 대파(10g) 마늘(10g), 저염간장(10g), 후춧가루(0.05g), 정종(10g) 찹쌀가루(10g), 새송이(50g), 대추(20g), 통깨(2g) 어린잎(10g) - 소스 : 저염간장(10g), 올리고당(20g), 설탕(5g), 육수(100g) - 만드는법 - 1. 수삼은 뇌두를 제거하고 양파와 대파, 마늘과 함께 다진다 - 2. 다진 소고기에 다진 재료(①)와 간장, 후춧가루, 정종, 찹쌀가루를 넣어 골고루 섞는다. - 3. 대추는 씨를 제거하고 채를 썰어 곁..
2022. 10. 27.
[레시피] 소고기볼게살타르
소고기볼게살타르 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 418 º 탄수화물 : 31.8 º 단백질 : 24.8 º 지방 : 21.3 º 나트륨 : 245.8 - 재료정보 다진 소고기(100g), 마늘(10g), 양파(20g), 파프리카(20g) 후춧가루(0.02g), 빵가루(10g), 소금(0.3g), 버터(10g) 식용유(5g) - 소스 : 고구마(20g), 바나나(20g), 마요네즈(20g) 매실액(5g), 게맛살(30g) - 곁들임채소 : 어린잎(10g), 브로컬리(20g), 미니새송이(20g) - 만드는법 - 1. 마늘과 양파를 입자있게 다져 팬에 볶아 식혀 준비하고 파프리카는 다져 놓는다. - 2. 다진 소고기에 준비한 채소(①)와 빵가루, 후춧가루, 소금 넣고 골고루 치 대어 ..
2022. 10. 27.
[레시피] 오렌지삼겹찜
오렌지삼겹찜 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 638.1 º 탄수화물 : 22 º 단백질 : 26.7 º 지방 : 49.2 º 나트륨 : 206 - 재료정보 삼겹살(100g), 로즈마리(5g) 고구마(30g), 생크림(10g), 감자(20g), 튀김기름(200g) 브로컬리(30g), 올리브오일(10g) - 소스 : 오렌지(50g), 설탕(10g), 정종(10g), 저염소금(5g) 와사비(5g) - 만드는법 - 1. 삼겹살은 로즈마리를 뿌려 숙성시킨다. - 2. 고구마는 삶아 준비하고, 감자는 웨지 감자형으로 썰어 익힌 후 기름에 튀겨 놓는다. - 3. 삶아진 고구마를 으깨어 생크림을 넣어 골고루 섞는다. - 4. 오렌지는 즙을 짜 놓는다. - 5. 숙성된 삼겹살은 오븐에 굽고, 브로..
2022. 10. 27.
[레시피] 맥적구이
맥적구이 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 467.7 º 탄수화물 : 17.6 º 단백질 : 30.7 º 지방 : 30.5 º 나트륨 : 551.7 - 재료정보 돼지고기(120g), 생강(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.02g) 저염간장(20g), 정종(10g), 설탕(20g), 대파(10g), 마늘(20g) 양파(20g), 참기름(5g), 통깨(3g), 새송이버섯(20g) 표고버섯(20g), 가지(20g), 홍피망(20g) - 된장소스 : 된장(10g), 마요네즈(20g), 생크림(10g) 다진 땅콩(20g) - 만드는법 - 1. 돼지고기에 생강즙과 소금, 후춧가루를 넣어 숙성한다. - 2. 숙성된 돼지고기에 간장과 정종, 설탕, 파, 마늘, 양파, 참기름, 통깨 넣어 골..
2022. 10. 27.
