[레시피] 삼겹살꼬치구이
삼겹살꼬치구이 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 289.5 º 탄수화물 : 805 º 단백질 : 11.2 º 지방 : 23.4 º 나트륨 : 59.8 - 재료정보 삼겹살 200g, 방울토마토 100g, 마늘기름 15g, 후추 1g, 로즈마리 1g, 통후추 2g 대파 20g, 마늘 10g, 꽈리고추 25g 대파채 : 대파 25g, 고춧가루 1g, 레몬즙 2g - 만드는법 - 1. 삼겹살은 길이로 잘라서 마늘기름, 통후추, 로즈마리에 마리네이드 해준다. - 2. 대파는 흰 부분만 잘라 구워주고, 꽈리고추도 함께 구워준다. - 3. 대파는 가늘게 채 썰어 물에 담가준다. - 4. 물에 담가진 대파를 물기를 빼고 양념해준다. - 5. 삼겹살을 꼬치에 끼워 굽고 구워진 채소, 대파채와 함께 ..
2022. 10. 13.
[레시피] 오징어콩순대
오징어콩순대 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 일품 º 열량 : 213.5 º 탄수화물 : 25 º 단백질 : 17.9 º 지방 : 4.7 º 나트륨 : 295.4 - 재료정보 오징어 1마리(220g), 옥수수 30g, 귀리밥 50g, 강낭콩 20g 당근 20g, 미니파프리카 20g, 피망 20g, 대파 10g, 양파 25g 카레가루 25g, 흰후추 1g, 다진마늘 5g, 참기름 15g, 밀가루 15g, 레몬즙 15g - 만드는법 - 1. 오징어는 내장을 빼서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후, 다리는 송송 다져주고 레몬즙을 살짝 뿌려준다. - 2. 강낭콩은 먼저 삶아준다. - 3. 피망, 당근, 양파, 대파, 파프리카는 송송 다져준다. - 4. 잘라준 오징어다리는 다진마늘과 살짝 볶아준다. - 5. 볼에..
2022. 10. 12.
[레시피] 겨자소스로 구운 산마샐러드
겨자소스로 구운 산마샐러드 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 112 º 탄수화물 : 16 º 단백질 : 3 º 지방 : 4 º 나트륨 : 144.8 - 재료정보 산마(100g), 참나물(20g), 돈나물(20g), 토마토(100g), 레디쉬(1개), 어린잎(10g), 저염간장(20g), 식초(10g), 설탕(20g), 겨자가루(10g). - 만드는법 - 1. 어린잎은 찬물에 담근다. - 2. 마는 껍질을 벗겨 동글동글하게 썬다 - 3. 썰어 놓은 마는 팬에 기름을 살짝 두르고 앞뒤로 굽는다. - 4. 참나물, 돈나물, 토마토, 레디쉬는 먹기 좋은 크기로 썬다. - 5. 겨자가루는 30℃ 물을 섞어 발효 시킨다. - 6. 저염간장에 식초, 설탕, 발효겨자를 넣고 골고루 섞어 소스를 만..
2022. 10. 11.
