[레시피] 한식풍닭가슴살스테이크

한식풍닭가슴살스테이크

- 조리방법 : 굽기
- 요리종류 : 일품
º 열량 : 191.5
º 탄수화물 : 10
º 단백질 : 24.4
º 지방 : 6
º 나트륨 : 294


- 재료정보
닭가슴살 280g, 미나리 50g, 쌀 50g, 청경채 60g 무조림 : 무 150g, 맛간장 15g, 고춧가루 15g, 다진마늘 5g, 물 200g 소스 : 된장 15g, 매실청 15g, 들기름 10g, 다진양파 10g, 검은깨 5g, 다진마늘 5g


- 만드는법
- 1. 미나리는 데친 후 먹기 좋은 크기로 잘라서 밥을 해준다.
- 2. 닭가슴살에 밥을 넣고 말아서 오븐에 굽는다.
- 3. 무는 물에 익히고 고춧가루와 무조림 재료를 넣어 졸여준다.
- 4. 청경채는 데친 후 팬에 살짝 볶아준다.
- 5. 소스를 만들어준다.
- 6. 접시에 무조림을 깔고 닭가슴살 구이를 올리고 청경채와 함께 소스를 뿌려 완성한다.


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