[레시피] 전복영양밥과 부추양념장

전복영양밥과 부추양념장

- 조리방법 : 끓이기
- 요리종류 : 밥
º 열량 : 387.2
º 탄수화물 : 77.5
º 단백질 : 12.8
º 지방 : 1.9
º 나트륨 : 459.9


- 재료정보
전복영양밥 : 쌀 90g, 전복살 40g, 양송이 버섯 13g, 표고버섯 15g, 당근 15g, 건다시마 5g,물 400g - 부추양념장 : 다시마국물 5g, 부추 5g, 간장 5g, 실파 2.5g, 다진 마늘 2.5g, 참기름 0.5g, 통깨 0.5g


- 만드는법
- 1. 물 2컵에 건다시마를 넣어 다시마국물을 1컵 반 정도를 낸다.
- 2. 우린 다시마와 전복살은 잘게 다진다.
- 3. 표고버섯, 양송이버섯, 당근은 0.5~0.7cm 주사위모양으로 썬다.
- 4. 쌀은 씻어 2와 3을 넣고 다시마국물 1컵 반을 부어 30분 정도 불린 후 밥을 짓는다.
- 5. 부추와 실파는 다지고 참기름, 다진 마늘, 통깨, 다시마국물, 간장을 넣어 양념장을 만든다.
- 6. 전복영양밥과에 부추양념장을 곁들인다.


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