[레시피] 참치두부 주먹밥
참치두부 주먹밥 - 조리방법 : 기타 - 요리종류 : 밥 - 중량(1인분) : 262.1 º 열량 : 299.7 º 탄수화물 : 20.9 º 단백질 : 24.7 º 지방 : 13.1 º 나트륨 : 248.3 - 재료정보 [ 2인분 ] 두부(1모=300g), 파프리카(빨강, 노랑 각 ¼개), 깻잎(4장), 잡곡밥(70g), 통조림 참치(50g), 스테비아(0.5Ts), 간장(0.5Ts), 참기름(1Ts) - 만드는법 - 1. 큰 볼에 두부를 담은 뒤 물이 담긴 무거운 그릇을 3분간 올려 수분을 제거한다. - 2. 두부 속을 사각형 모양으로 파내고, 파낸 두부 속은 물기를 꼭 짜 으깬다. - 3. 파프리카와 깻잎은 잘게 썬다. - 4. 통조림 참치는 체에 밭친 뒤, 뜨거운 물을 부어 기름과 염분을 제거한다...
2022. 11. 27.
