[레시피] 참치 두부 함박스테이크
참치 두부 함박스테이크 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 - 중량(1인분) : 120 º 열량 : 240.26 º 탄수화물 : 25.92 º 단백질 : 8.89 º 지방 : 11.29 º 나트륨 : 149.4 - 재료정보 캔참치 20g, 두부 20g, 양파 25g, 토마토 15g, 청피망 20g, 당근 10g, 밀가루 7g, 케찹 15g, 표고버섯가루 1g, 후추 0.5g - 만드는법 - 1. 양파, 피망은 반은 다지고 반은 작은 주사위모양으로 썰고 당근은 다진다. - 2. 두부는 칼등으로 으깬 뒤 물기를 제거한다. - 3. 2에 캔참치, 다진채소, 표고버섯가루, 밀가루, 후추를 넣어 반죽한 뒤 치대 모양을 만든다. - 4. 팬에 식용유를 두르고 3을 노릇하게 굽고 1을 볶는다. - 5. 토마토..
2022. 12. 19.
