[레시피] 복분자소스를 곁들인 닭테린
복분자소스를 곁들인 닭테린 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 274.2 º 탄수화물 : 8.4 º 단백질 : 36.7 º 지방 : 10.4 º 나트륨 : 306.8 - 재료정보 닭고기(가슴살, 200g), 시금치(30g), 브로콜리(30g), 토마토(100g), 고구마(100g), 아스파라거스(3개), 복분자(20g), 새송이버섯(1개), 마늘(20g), 치즈(1장), 전분(20g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g) - 만드는법 - 1. 닭가슴살은 곱게 다진다 - 2. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구고 토마토와 함께 입자있게 다져 다진 닭가슴살과 섞는다. - 3. 닭가슴살에 치즈를 섞는다. - 4. 고구마는 찜통에 넣고 쪄서 체에 내린다. - 5. 냄비에 물,..
2022. 11. 12.
