반응형 낙지브로콜리볶음1 [레시피] 낙지브로콜리볶음 낙지브로콜리볶음 - 조리방법 : 볶기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 92 º 탄수화물 : 5.7 º 단백질 : 10.2 º 지방 : 3.4 º 나트륨 : 580.7 - 재료정보 낙지 70g, 브로콜리 30g, 방울토마토 60g, 밀가루 5g, 양파 25g, 마늘 2g, 올리브유 3g, 소금 0.5g - 만드는법 - 1. 낙지는 밀가루를 넣고 주물러 씻는다. - 2. 씻은 낙지를 5cm 길이로 썬다 - 3. 마늘은 편으로, 양파는 사방 3cm, 브로콜리는 한입 크기로 썬다. - 4. 팬에 올리브유를 넣고 마늘을 볶아 향을 낸다. - 5. 양파와 방울토마토를 넣고 약한 불에서 토마토가 물러질 때까지 천천히 익힌다. - 6. 브로콜리와 낙지를 넣고 볶은 뒤 소금으로 간하고 접시에 담아낸다. 본 저작물은 '.. 2022. 11. 15. 이전 1 다음 반응형