반응형 광어스테이크1 [레시피] 광어스테이크 광어스테이크 - 조리방법 : 굽기 - 요리종류 : 반찬 º 열량 : 487.2 º 탄수화물 : 19.8 º 단백질 : 32.2 º 지방 : 31 º 나트륨 : 192.9 - 재료정보 광어(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g), 밀가루(20g) 달걀(50g), 아몬드(20g), 호두(20g), 올리브오일(20g) - 소스 : 플레인요거트(50g), 꿀(10g), 레몬즙(20g) - 만드는법 - 1. 광어는 포를 길게 떠서 소금과 후춧가루에 밑간을 해 놓는다. - 2. 아몬드와 호두는 입자있게 다져 준비한다. - 3. 밑간이 되어 있는 광어포에 밀가루와 달걀물을 입힌다. - 4. 달걀물을 입힌 광어살에 다시 다져 놓은 견과류를 입혀 준다. - 5. 팬에 올리브 오일을 넣고, 팬이 따끈해 지면 .. 2022. 10. 13. 이전 1 다음 반응형